• English
  • كيفية التعامل مع حالة العقم خلال موسم العطلات والأعياد

    الأربعاء, ديسمبر 23, 2020

    بينما يمكن أن تكون العطلة وقتًا للفرح  والشعور بالسعادة، ولكن إذا كنت تعانين من مشاكل في الخصوبة ، فقد تشعرين أحياناً بالعزلة. لن تكوني  وحيدة التي تعيش هذا الشعور، ومع ذلك هناك طرق  للمساعدة في تقليل التوتر خلال موسم الأعياد والعطلات.

     فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجاوز ما يمكن أن يكون بالنسبة لكِ وقتًا صعبًا في هذه الفترة من السنة.

     الاعتناء بالنفس

     – امنحي نفسك فترة راحة، وخذي وقتًا حاولي فيه عدم التفكير في الخصوبة أو محاولة الحمل

    – أعيدي تركيز عقلك وطاقتك خلال هذا الوقت.

    – خصصي وقتًا للاسترخاء.

    – لا تخافي أن تكوني أنانية قليلاً.

    – اسمحي لنفسك بالراحة بعض الوقت بعيداً عن صخب الأجواء في هذا الموسم من الاحتفالات.

    – قللي من مستويات التوتر لديك بشكل طبيعي، من خالال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية.

    – اشعري بالآخرين الذين قد يشعرون أيضاً بالضعف في هذا الوقت من العام. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك مساعدة الآخرين على نسيان مخاوفك الخاصة لبعض الوقت.

    – اعترفي بمشاعرك واطلبي الدعم إذا كنتِ بحاجة إليه، فإن ذلك يعتبر الخطوة الأولى للسيطرة على وضعك. شاركي بمجموعات الدعم، إذا كانت هناك مجموعات دعم متاحة لك فجربي إحداها. إن مجرد التواجد في نفس الغرفة / إجراء مكالمة هاتفية مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة يمكن أن يساعدكِ في تقليل التوتر.

    – فكري في منح نفسك فترة راحة من التفكير بمشاكل الخصوبة ، بينما قد يكون من المقرر أن تخضعي لعلاجات الخصوبة خلال الإجازات  قد ترغبين في تأجيلها حتى تزول ضغوط موسم الاحتفالات.  

    التخطيط المسبق

    – كوني مستعدة للرد على الأسئلة، وفكري في بعض الأسئلة الشائعة من الأصدقاء والعائلة المتعلقة حول خصوبتك وخططي لإجابتك.

    – كوني انتقائية في قبول الدعوات، فلست مضطرة لحضور كل الحفلات والاجتماعات خلال هذا الموسم. 

     – حددي  أولويات أنشطتك المفضلة، فإنتِ غير ملزمة بالمشاركة في جميع التقاليد إذا كنت غير مرتاحة أو إذا لم يكن لديك الطاقة للقيام بها.

    – ابحثي عن أشخاص ليس لديهم أطفال للاحتفال معهم ، إذا كان التواجد مع الأطفال هو مكان مؤلم بالنسبة لك، فابحثي عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة البالغين الذين ليس لديهم أطفال. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بنفسك دون الحاجة إلى القلق بشأن التفاعل مع طفل أو سماع قصص وحكايات عن أطفال شخص ما.

    – تجنبي فترات الازدحام في مراكز التسوق، حيث تكثر العائلات والأطفال في هذه الأوقات، لذلك ربما من الأفضل التفكير بالتسوق عبر الإنترنت.

    – حاولي عدم  متابعة وسائل التواصل الاجتماعي، فإذا لم تقومي بذلك فيما سبق، فإن فترة الأعياد والعطلات هي الوقت المناسب لتنظيم ذلك، وبالأخص أنها قد تحتوي على المزيد من المشاركات عن الأطفال في تلك الفترة. أو فكري بأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي تماماً، فقد تجيدن أن هذا ما أنت بحاجة إليه.